今、メディアなどでも取り上げられて話題となっている、ハンモックヨガをご存じでしょうか？ ハンモックヨガは、その浮遊感と高いリラックス効果で近年大きな注目を集めている新しいスタイルのヨガです。そこで今回は、そんなハンモックヨガについて、その効果やおすすめのスタジオと併せてご紹介します。
本ページはプロモーションが含まれています。
[1]話題のハンモックヨガとは？
◇ハンモックヨガってどんなもの？
ハンモックヨガは、ニューヨークで考案された新しいスタイルのヨガです。天井から垂らした特殊な布を使用して、その布に体をあずけてさまざまなポーズをとるため、普通のヨガと比べて体にかかる重力の負担を減らすことができるため、ヨガ初心者や体が硬い人におすすめのヨガと言われています。
天井から垂らした布のことを「ティシュー」または「ハンモック」と呼び、シルクでできたその布は、なんと約450キロもの重さに耐えることができると言われています。「ハンモックヨガ」という呼び方の他にも、「エアリアルヨガ」「フライングヨガ」「アンティグラビティヨガ」「空中ヨガ」など、さまざまな呼び方をされることもあります。
◇ハンモックヨガで期待できる効果
▼血流がが良くなり冷え性が改善
ハンモックヨガの効果としてまず挙げられるのは、血流の改善です。女性は男性に比べて筋肉量が少ない傾向があるため、重力の影響で血流が滞り、血流が悪くなってしまうことがあります。血流が悪くなると冷え性の原因にもなるため、寒い季節に手足の冷えに悩まされる女性も多いでしょう。
ハンモックヨガでは、布によるサポートがあるため無駄な力を使うことなくリラックスしながら全身の筋肉や健を伸ばすことができます。また、頭を下に向けて行なう逆立ちのポーズが多くあるため、下半身に滞りがちな血液が上半身に向かって流れることにより、血流をよくする効果も期待できます。
そのためハンモックヨガを続けることで自然に血流が促され、冷え性の改善にも役立つと言われています。
▼全身の引き締め
ハンモックヨガは、逆立ちになるなど日常生活の中ではあまり行わないポーズを多くするため、全身の筋肉をバランスよく使用することができると言われています。また、床では難しいようなポーズでも、ハンモックのサポートがあればやりやすいものも多く、体に負担をかけることなく、無理なく全身の筋肉を鍛えることができるのもうれしいポイントです。
▼体幹を鍛えることができる
ハンモックヨガでは、布を使ってぶら下がる際にバランス感覚がとても重要になります。ゆらゆらと揺れる布の上でバランスを意識してポーズをとるため、自然と体幹を意識することにつながり、知らず知らずのうちに体幹を鍛えることができると言われています。
▼歪んだ骨格・内臓・筋肉を元の位置に戻す
ハンモックヨガに多くある逆立ちのポーズは、血流を改善するだけでなく、垂れ下がってしまった内臓を本来の位置に戻す効果が期待できると言われています。内臓が元の位置に戻ると、リンパや血液の流れが改善されるため、代謝が良くなり、老廃物を排出する効果も期待できるのです。
また、日々の生活の中で癖になってしまった歩き方や座り方などは、骨格のバランスを徐々に崩していき、コリや歪みの原因になってしまいます。ハンモックヨガでは、布に体をあずけてバランスを取りながら、リラックスした状態で全身の筋肉や健を伸ばす作業を繰り返すことで、体のコリや歪みが徐々に改善されていくと言われています。
▼リラックス効果
ハンモックヨガでは、ゆらゆらと揺れる布に体をあずける浮遊感と、布のサポートにより無理な力を入れすぎることなく心地よい力加減でバランスを取ることができるため、ゆったりとした気持ちでヨガを楽しむことができます。
日常とは異なる感覚を味わいながら、徐々に体中のコリや緊張がほぐれ、深いリラックス効果を感じることができるのも、ハンモックヨガの特徴の1つです。
◇ハンモックヨガをする時の服装は？
ハンモックヨガをするときは、通常のヨガと同じようにTシャツやスパッツなどを着用しましょう。逆さまになるポーズが多いため、体にしっかりとフィットするウェアを選ぶとストレスなく楽しむことができます。また、アクセサリーなどはハンモックに引っかかってしまう可能性がありますので、外しておいてください。髪が長い人はハンモックに絡まないようにしっかりと束ねておきましょう。
[2]ハンモックヨガが体験できる「東京」「横浜」のおすすめヨガスタジオ8選
◇東京でハンモックヨガが体験できるヨガスタジオ5選！
▼avity （代官山/渋谷）
代官山駅から徒歩7分というアクセスの良さで、仕事帰りにも立ち寄りやすいヨガスタジオです。ハンモックヨガの他にも、マグマヨガレッスンのサービスも行っています。また施設がとても充実しており、清潔なパウダールームやシャワールーム、更衣室が完備されており、いつでも快適に過ごすことができます。
ウェアやタオルは貸出無料で、手ぶらで立ち寄ることができるのもうれしいポイントです。料金システムはメンバー費用とサブスク会員に分かれており、自分が通いたいペースに合わせて料金システムを選ぶことができます。一般料金（非会員）として3,000円でレッスンを受講することも可能です。
▼エアリアルヨガ・ジャパン（自由が丘）
こちらのスタジオに在籍しているインストラクターは、ニューヨークでハンモックヨガの創始者に直接トレーニングを受けた後、日本でスタジオを運営しています。そのため本場のハンモックヨガを体験したいのであれば、このスタジオがおすすめと言えるでしょう。
レッスンは3人以下に限定されているため、予約がなかなかとりづらいという難点がありますが、少人数制ならではの丁寧な指導で人気を集めています。1レッスン90分で初回は5,000円、2回目以降は4,000円となっています。少人数制の丁寧な指導を受けたい人はぜひこちらのスタジオを訪れてみてください。
▼in Style（豊洲）
こちらのヨガスタジオは、ヨガ&クッキングという少し変わったコンセプトで運営されています。外側だけでなく、内側からも体質改善や美を追求することを目的として、ヨガ教室だけでなく料理教室も展開しています。ハンモックヨガの体験料金は3,000円で、ヨガとクッキング教室を同時に体験する場合は3,200円と材料費を支払います。
▼Aerial Yoga Studio MANA（広尾）
広尾駅から徒歩6分の場所に位置するスタジオです。こちらのヨガスタジオを運営しているインストラクターもハンモックヨガの創始者から指導を受けており、本格的なレッスンを体験することができます。テレビなどのメディアから取材を受けることも多く、幅広く人気を集めているヨガスタジオです。
体験レッスンは1回3,000円で受講することができます。会員になった後はレッスン1回につき3,500円、非会員の場合は4,000円です。少人数制の丁寧な指導はもちろんのこと、プライベートレッスンの受付も行っています。
▼Pallas studio（千歳烏山）
こちらのヨガスタジオは、2017年にオープンした新しいスタジオです。初心者向けの体験レッスンは、体幹を鍛えて内臓を元の位置に戻す「ファンダメンタルレッスン」を受けることができます。WEB予約では体験レッスンを2,700円で予約することができ、電話での予約の場合は3,240円となります。
◇横浜でハンモックヨガが体験できるヨガスタジオ2選！
▼空中ヨガ ネストスタジオ横浜（横浜）
こちらのヨガスタジオは、関内駅から徒歩2分の場所に位置しています。初級からハイレベルなクラス、また横浜エリアで唯一のレッスンなど、幅広く様々なレッスンを受けることができます。
体験レッスンは、初めてハンモックに触れる方へ向けた「空中ヨガ イントロダクション クラス」です。
逆転や、筋肉、リンパのマッサージブランコの様に揺れて遊ぶ時間初めてでも安全にしっかりと動けるクラスデザインになっています。
体験レッスンの料金は3,245円となっています。
▼スタジオ テラ(横浜)
こちらのスタジオでは、小さな子供を連れて参加できる「子連れOK空中ヨガ」コースがあります。子育てが忙しくてなかなか一人で外出できないという場合は、子供と一緒にヨガを体験しに行ってみましょう。
こちらのスタジオは入会金がないので気軽に1回お試しで受けられるのも嬉しいポイントです。空中ヨガ＆シルクサスペンションは2,800円、子連れOK空中ヨガコースの体験料金は2,300円です。
[3]ハンモックヨガで身も心もリフレッシュしよう
ハンモックに体を預けて行なうハンモックヨガは、浮遊感や高いリラックス効果を得られると、今話題の新しいスタイルのヨガです。一度レッスンを受ければ、日常とは異なるハンモック上の感覚のとりこになってしまうかもれません。興味のある方はぜひ体験してみてくださいね。
